Clases de Expresión Corporal y Danza Inclusiva

Nueva disciplina en IMM Pilates Studio, para los más chiquitos...

Mitos y Verdades del Método Pilates

Pilates es sólo trabajo de abdomen: FALSO

Cada uno de los movimientos de pilates trabaja al cuerpo como un todo. Pero cada uno de esos movimientos parte de un centro (abdomen, espalda y piso pélvico) fuerte, lo cual quiere decir que todos requieren que los músculos profundos de nuestro centro se fortalezcan para estabilizar cualquier movimiento que hagamos y así mantener una buena alineación central ¡aunque estemos haciendo flexiones! Es por eso que uno de los primeros resultados de practicar Pilates es un centro fortalecido.

Pilates es un ejercicio suave que no trabaja mucho la fuerza: FALSO

Al mirar una clase de pilates así parecería, pero cada uno de sus movimientos exige mucho control muscular y, por lo tanto, requiere y desarrolla fuerza. Además, las modificaciones permiten comenzar a distintos niveles e ir avanzando progresivamente para desafiar al practicante. El uso de accesorios también es importante para aumentar el trabajo de fuerza.

Con Pilates NO se baja de peso: VERDADERO Y FALSO

Pilates no puede prometer que bajarás 10 kilos en un mes porque no es una actividad intensa que quema muchas calorías. Si tu objetivo es solamente bajar esos kilos de más, tienes que complementarlo con actividad aeróbica; sin embargo, al fortalecer y tonificar todo tu cuerpo, mejorar tu circulación y enseñarte a respirar correctamente mejorarás tu capacidad metabólica durante todo el día y quemarás más calorías. Recuerda que el bajar de peso depende de muchos factores, no solamente del ejercicio que escojas hacer, depende de tu rutina diaria, tus hábitos alimenticios, tus genes y tu actitud.

Una hora de pilates te ayuda a quemar calorías todo el día. Y es que te crea masa muscular, lo que activa tu metabolismo. O sea que en cuanto acaba la clase, empiezas a quemar!

El nombre original de esta técnica era  “contrología”, porque su esencia es el movimiento controlado y consciente. Luego de la muerte de su creador fue rebautizada como pilates por su esposa Clara Pilates.

Tratamiento de la Celulitis – Abordaje terapéutico mediante el método Pilates

La celulitis es una enfermedad con varias fases y una predisposición genética muy importante. Se produce básicamente, en las primeras fases, por un aumento del tamaño de los lipocitos y por una agrupación de estas células grasas que se encuentran bajo la piel. 

Excluyendo el componente genético, la alimentación es determinante. En la mayoría de las mujeres la entrada en el sobrepeso o en la obesidad es el inicio de la celulitis. 

El Pilates y la celulitis

El Pilates es de las mejores actividades físicas que se pueden hacer para mejorar la salud, la forma física y la estética. 

 El Pilates ayuda en cierto grado, tanto en el componente psicológico de cuidarse "por fuera y por dentro", como en la mejora de la forma física y por consecuencia de la circulación sanguínea (retorno venoso y retención de líquidos). Pero no se puede decir que el Pilates sea el deporte adecuado para luchar contra la celulitis.

Una combinación de Pilates con ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, aquagym, spinning, natación, remo es lo más adecuado. Siempre teniendo en cuenta que la alimentación y la predisposición genética es lo más importante.

Abordaje terapéutico mediante el método Pilates

Se debe realizar un plan de entrenamiento selectivo sobre la zona afectada.

Los objetivos serán:

• Ejercicios que mejoren la circulación desde la entrada en calor
• Tonificar zonas flácidas, principalmente aductores, glúteos, cuádriceps y abdomen
• Buenas elongaciones para que no se produzcan estancamientos circulatorios

Nuevo local de IMM Pilates Studio

Para seguir entrenando, y más cómodamente, mudamos nuestro local a Rca. Dominicana 781 e/ Siria y Patria, Barrio Jara, Asunción - Paraguay. Los esperamos!.

El Método Pilates ayuda a controlar el stres

Las técnicas de ejercicios para la mente y el cuerpo conocidas como Pilates ha explotado en popularidad en todo el mundo durante los últimos diez años. Esta técnica, que fue practicada por atletas y bailarines durante mucho tiempo, se calcula que sólo en Estados Unidos unos 5 millones de personas lo practican actualmente de forma regular en casa o en el gimnasio. Aparte de las condiciones físicas, sus partidarios defienden que Pilates puede ayudar al entrenamiento para relajar la mente y al control del estrés. 

¿Qué es Pilates?

Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Más que un entrenamiento físico, el método Pilates utiliza una serie de movimientos controlados atractivos tanto para la mente como para el cuerpo. La técnica Pilates integra teorías occidentales y orientales y relaciona la práctica de ejercicios específicos acoplados con técnicas de respiración.

Beneficios del método Pilates

Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.

Cómo puede Pilates ayudar con el control del estrés

Debido a que se centra en la mente-cuerpo, Pilates puede duplicar los beneficios para un control del estrés. Mientras que el ejercicio en sí mismo puede bajar los niveles de las hormonas del estrés (como la cortisol), la calidad de los movimientos puede ayudar a alcanzar la conciencia interior y calmarla junto con un sentido del dominio sobre la mente y el cuerpo. Muchos practicantes se sienten con un refrescante vigor mental tras una sesión de Pilates. 

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES

LLAMA AL 595 961 85 12 35 O 595 991 829 700 PARA RESERVAR UN TURNO!

BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES:

Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento del abdomen, brazos. piernas, glúteos, espalda y pecho; el relajamiento al utilizar patrones de respiración que lo estimulan; mejora la coordinación y la postura, y previene lesiones.

Mayormente se fortalece el abdomen lo cual previene lesiones en la espalda, en las coyunturas y mejora significativamente la postura.

Curso CORE TRAINING. Entrenamiento y Prevención de Lesiones.

El pasado 2 de noviembre, hemos asistido al curso CORE TRAINING, dictado por los entrenadores uruguayos Thera-Band Lic. Álvaro Castro y Lic. Santiago Turiele. Dicho curso fue organizado por Corporea Pilates Studio y realizado en el Hotel Guaraní de Asunción.

Qué se entiende por Core Training?

El CORE Training, del que mucho se habla últimamente, significa literalmente “Entrenamiento del Núcleo”, concretamente del núcleo del cuerpo humano. Cuando hablamos de este “núcleo” o “core” nos referimos a las siguientes partes corporales:

·        

·        Pectoral Mayor

·        Recto Abdominal

·        Abdominales Tansversos

·        Serratos

·        Oblicuos

·        Flexores de la Cadera: psoas, iliaco, recto femoral, pectineo, sartorio.

·        Glúteos

Aunque con los ejercicios trabajamos todos esos músculos anteriores, todo el trabajo está basado con el fortalecimiento de los músculos que están subrayados, sobretodo el Recto Abdominal y Oblicuos.

Las ventajas de trabajar esta parte de nuestro cuerpo son muchas, puesto que supone una mejora en la resistencia de los músculos que están conectados con las extremidades. Además, gran importancia de este entrenamiento reside en el fortalecimiento de la espalda directamente y a través de la musculatura vecina.

Los beneficios de aumentar el tono muscular del Core son tanto de aumento del rendimiento deportivo, como beneficios para la salud y el descenso de riesgo de lesión directamente sobre la musculatura del tronco y de los músculos que conectan con nuestras extremidades.

Como curiosidad el Pilates basa su programa de ejercicios y filosofía en el Core Training.