BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES

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BENEFICIOS DEL MÉTODO PILATES:

Entre los beneficios se encuentran el fortalecimiento del abdomen, brazos. piernas, glúteos, espalda y pecho; el relajamiento al utilizar patrones de respiración que lo estimulan; mejora la coordinación y la postura, y previene lesiones.

Mayormente se fortalece el abdomen lo cual previene lesiones en la espalda, en las coyunturas y mejora significativamente la postura.

Curso CORE TRAINING. Entrenamiento y Prevención de Lesiones.

El pasado 2 de noviembre, hemos asistido al curso CORE TRAINING, dictado por los entrenadores uruguayos Thera-Band Lic. Álvaro Castro y Lic. Santiago Turiele. Dicho curso fue organizado por Corporea Pilates Studio y realizado en el Hotel Guaraní de Asunción.

Qué se entiende por Core Training?

El CORE Training, del que mucho se habla últimamente, significa literalmente “Entrenamiento del Núcleo”, concretamente del núcleo del cuerpo humano. Cuando hablamos de este “núcleo” o “core” nos referimos a las siguientes partes corporales:

·        

·        Pectoral Mayor

·        Recto Abdominal

·        Abdominales Tansversos

·        Serratos

·        Oblicuos

·        Flexores de la Cadera: psoas, iliaco, recto femoral, pectineo, sartorio.

·        Glúteos

Aunque con los ejercicios trabajamos todos esos músculos anteriores, todo el trabajo está basado con el fortalecimiento de los músculos que están subrayados, sobretodo el Recto Abdominal y Oblicuos.

Las ventajas de trabajar esta parte de nuestro cuerpo son muchas, puesto que supone una mejora en la resistencia de los músculos que están conectados con las extremidades. Además, gran importancia de este entrenamiento reside en el fortalecimiento de la espalda directamente y a través de la musculatura vecina.

Los beneficios de aumentar el tono muscular del Core son tanto de aumento del rendimiento deportivo, como beneficios para la salud y el descenso de riesgo de lesión directamente sobre la musculatura del tronco y de los músculos que conectan con nuestras extremidades.

Como curiosidad el Pilates basa su programa de ejercicios y filosofía en el Core Training.

Pilates en el suelo o Matwork

El Pilates en el suelo o Matwork es una variación del conocido método Pilates, que se caracteriza por combinar los ejercicios de elongación con los de fuerza, por medio de la contracción muscular.
Los movimientos del Pilates en el suelo, se realizan tumbado sobre una colchoneta y parten de la zona abdominal, involucrando la elevación del resto del tronco y las piernas.
Esta técnica se basa en seis principios básicos: concentración, control, centralización, fluidez de movimiento, precisión y respiración.
Los ejercicios del Pilates en el suelo no exigen un número alto de repeticiones. Su objetivo consiste en aumentar la fuerza abdominal y mejorar la flexibilidad y el control corporal.
Para llevar a cabo estos ejercicios no se requiere de experiencia previa ni un físico específico, solo mostrar un alto nivel de concentración para poder ejecutarlos correctamente. Este ejercicio es ideal para las personas sedentarias que desean ponerse en forma.