Curso CORE TRAINING. Entrenamiento y Prevención de Lesiones.

El pasado 2 de noviembre, hemos asistido al curso CORE TRAINING, dictado por los entrenadores uruguayos Thera-Band Lic. Álvaro Castro y Lic. Santiago Turiele. Dicho curso fue organizado por Corporea Pilates Studio y realizado en el Hotel Guaraní de Asunción.

Qué se entiende por Core Training?

El CORE Training, del que mucho se habla últimamente, significa literalmente “Entrenamiento del Núcleo”, concretamente del núcleo del cuerpo humano. Cuando hablamos de este “núcleo” o “core” nos referimos a las siguientes partes corporales:

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·        Pectoral Mayor

·        Recto Abdominal

·        Abdominales Tansversos

·        Serratos

·        Oblicuos

·        Flexores de la Cadera: psoas, iliaco, recto femoral, pectineo, sartorio.

·        Glúteos

Aunque con los ejercicios trabajamos todos esos músculos anteriores, todo el trabajo está basado con el fortalecimiento de los músculos que están subrayados, sobretodo el Recto Abdominal y Oblicuos.

Las ventajas de trabajar esta parte de nuestro cuerpo son muchas, puesto que supone una mejora en la resistencia de los músculos que están conectados con las extremidades. Además, gran importancia de este entrenamiento reside en el fortalecimiento de la espalda directamente y a través de la musculatura vecina.

Los beneficios de aumentar el tono muscular del Core son tanto de aumento del rendimiento deportivo, como beneficios para la salud y el descenso de riesgo de lesión directamente sobre la musculatura del tronco y de los músculos que conectan con nuestras extremidades.

Como curiosidad el Pilates basa su programa de ejercicios y filosofía en el Core Training.