Los niños a menudo no exteriorizan el dolor, y los problemas
de columna vertebral pueden manifestarse como irritabilidad, inquietud,
letargo, postura incómoda, y la falta de voluntad de participar en las
actividades físicas.
Cada vez más niños se quejan del dolor de espalda. Una causa
importante, es que llevan mochilas demasiado pesadas, demasiado grandes, o no
las utilizan correctamente.
El peso excesivo que cargan los escolares en sus enormes mochilas
y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al
sobreesfuerzo y a la fatiga muscular. A la hora de comprar a tu hijo una
mochila nueva, considera el tamaño y el peso
del niño.
Consejos para cargar
el peso correctamente:
- Usar mochilas con correas anchas y acolchadas.
- Usar mochilas con ajustes firmes.
- Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos correas para no sobrecargar uno de los hombros.
- Hacer ejercicios. Practicar deportes y/o ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.
- Peso de arrastre. Optar por llevar mochilas con ruedas.
- Mantener la columna recta.
- Limitar el peso del contenido. Evitar transportar cargas inútiles.
- Controlar el tiempo. Evitar que tu hijo transporte la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos.
Consecuencias
irreversibles
El exceso de peso en las mochilas es un grave problema.
Puede provocar desde una escoliosis infantil, hasta una cifosis o una artrosis precoz. En algunos casos puede
impedir el correcto crecimiento de los huesos de los niños.
Actividades físicas
El sedentarismo es
malo. Los niños deben desarrollar una actividad física o deporte de forma
regular y adecuada, y evitar estar todo el día sentados.
Con el Pilates los niños aprenderán a mantener una postura correcta en las diversas situaciones.
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